Venyttely- ja liikkuvuusharjoittelu

Liikkuvuus ja venyvyys on olennainen osa tuki- ja liikuntaelimistön normaalia toimintaa. Venytys- ja venyttelytapoja on monenlaisia ja aiheesta löytyy lukuisia kirjoja ja oppaita. Yhtä ylitse muiden olevaa venytystekniikkaa ei ole tutkimusten mukaan kuitenkaan olemassa, vaan erilaisia tekniikoita käytetään haluttujen tavoitteiden ja vaikutusten mukaan.

Miten venytellään ennen harjoituksen tai kilpailusuorituksen alkua ? Minkälaista venyttelyä tarvitaan harjoituksen loputtua ? Miten toimitaan, jos halutaan parantaa liikkuvuutta ?

Venyttely- ja liikkuvuusharjoittelukoulutus

Kolmen tunnin mittainen koulutus pitää sisällään tunnin mittaisen luennon ja kahden tunnin käytännön harjoituksen. Luennolla käydään läpi venyttelyn- ja liikkuvuusharjoittelun perusteita ja teoriaa, sekä esitellään erilaisia venyttelytapoja. Käytännön harjoituksessa käydään läpi erilaisia venyttelytapoja ja keskitytään venytysten oikeaan suoritustapaan.