SISÄLTÖ: Perusteet * Lajianalyysi * Lajiesittelyt * Harjoittelu * Ohjelmointi * Huoltava harjoittelu

Voimaharjoittelu-CD3: Lajivoimaharjoittelu eri lajeissa jatkaa Voimaharjoittelu-CD -sarjaa. Lajivoimaharjoitteluun syvennytään yhdeksän eri urheilulajin: tennis, uinti, paini, painonnosto, keihäänheitto, jääkiekko, hiihto, rytminen voimistelu, telinevoimistelu kautta.

Voimaharjoittelun perusteiden ja lajianalyysin merkityksen kertauksen lisäksi sisältö rakentuu yhdeksän eri lajin tunnetun valmentaja-urheilija -parin haastatteluihin ja harjoittelukuvauksiin. Lajivoimaharjoittelun toteutus, ohjelmointi sekä huoltavan harjoittelun merkitys on esitelty jokaisen lajin kautta.

Lajivoimaharjoitteet on myös koottu jokaisen lajin omaan liikepankkiin, levyllä on yhteensä yli 300 videotiedostoa.

Voimaharjoittelu-CD3:n erityisenä tavoitteena on esitellä eri lajien lajivoimaharjoittelua sekä tarjota uusia ideoita ja ajatuksia omaan valmennustyöhön ja harjoitteluun lajista riippumatta.

Jäsenhinta 30 € - ei jäsenelle 40 € + toimituskulut

Tee tilaus tästä!

SISÄLTÖ

PERUSTEET

Voimaharjoittelu eri ikävaiheissa

Perusnostotekniikat

Oikea nostotekniikka Yleisimmät virheet ja niiden korjaus Mikä on riittävä nostotekniikka?

Tukilihaksisto ja liikkuvuus

Johdanto Nilkkanivel Lantionseutu Keskivartalo Hartianseutu Riittävä tukilihaksiston kunto?

Perusvoimataso

Voiman lajit Perus- ja maksimivoiman kehittäminen Riittävä perusvoimataso?

LAJIANALYYSI

Lajissa vaadittavat ominaisuudet Lajianalyysi voimaharjoittelun tiennäyttäjänä

LAJIESITTELYT

HARJOITTELU

OHJELMOINTI

HUOLTAVA HARJOITTELU