Suomen Valmentajat jatko- ja täydennyskoulutustahona haluaa kehittää valmentajien psyykkisen valmennuksen osaamista kentälle ja lisätä sen ymmärrystä valmentajien piirissä. Koulutukseen valitut psyykkisen valmennuksen aiheet ovat luomassa motivoivia, laadukkaita ja turvallisia harjoitusympäristöjä urheilussa mukana oleville lapsille, nuorille ja aikuisille.
Koulutukset toteutetaan kaikki Cope Oy (SportFocus) yrityksen psyykkisen valmennuksen asiantuntijoiden johdolla innostavasti ja käytännönläheisesti verkkoluentojen sekä lajin äärelle kohdennettujen harjoitetehtävien, hyvin valmisteltujen kokonaisuuksien sekä materiaalien kera. Jokainen koulutus pitää sisällään viisi kolmen tunnin (3 h) teorialuentoa verkkototeutuksena sekä omassa toimintaympäristössä toteutettavia harjoitteita tai oppimispäiväkirjan pitämistä. Jokainen osio sisältää omat luento/koulutus- ja harjoitemateriaalit. Psyykkinen valmennus OSA 1 koulutuksen on käynyt jo yli 500 valmentajaa ja muuta asiantuntijaa, jotka ovat urheiluvalmennuksessa mukana. OSA 2 koulutuksen kävijöitä on jo lähes 200. OSA 3 koulutuksen ensimmäiset ryhmät käynnistyivät syksyllä 2023.
Yhden koulutusosan hinta on Suomen Valmentajien jäsenelle 229 € ja muille 299 €. Koulutushinnat sisältävät OSA 1 ja OSA 2 osalta käytännön läheiset harjoitemateriaalit valmennuksen toteuttamiseen. OSA 3 koulutushinta sisältää Suorituskyvyn psykologia e-kirjan käyttöoikeuden koulutuksen ajaksi. Mikäli et ole vielä Suomen Valmentajien jäsen, niin jäseneksi voi liittyä helposti tästä.
Avoimet alkavat koulutukset näkyvät aina Suomen Valmentajien etusivulla Valmentajakoulutukset ja tapahtumat kohdalla. Jos koulutuksia ei ole näkyvillä, niin voit tiedustella seuraavien koulutusten alkamista eero.simojoki@suomenvalmentajat.fi
Tähän koulutukseen voi tulla osallistujaksi kuka vaan aiheesta kiinnostunut. Osan teemat ovat keskittyminen, motivaatio ja tavoitteenasettelu, tunteet ja ajattelu, itseluottamus ja kilpaileminen. Koulutus sisältää jokaisesta teemasta 3 tunnin verkkoluennon, jossa käydään myös pienryhmissä keskusteluja ja harjoitellaan asioita. Osan harjoitusmateriaali sisältään jokaiseen teemaan hieman teoriatietoa sekä kahdekasan harjoittetta käytettäväksi valmennuksessa.
Koulutus soveltuu valmentajille, ohjaajille, liikunnan opettajille sekä personal trainereille, fysioterapeuteille ja muille, jotka toimivat urheiluvalmennuksen parissa. Koulutuksen osallistujien joukossa on ollut myös psykoterapeutteja, yritysvalmentajia ja myynnin valmentajia. Pyrimme toteuttamaan vuosittain 1-3 koulutusryhmää riippuen kysynnästä.
Tällä luennolla käydään läpi sitä, miten keskittymiseen liittyviä osataitoja voidaan tietoisesti ja säännöllisesti kehittää, mm. tunnistamalla oman keskittymiskyvyn piirteitä ja kuvaamaan omaa, hyvää keskittymistä. Keskittymiskyvyn kehittyminen johtaa usein myös moniin muihin positiivisiin vaikutuksiin, kuten itseluottamuksen ja suoritusvarmuuden tunteisiin ja nostaa siten niin lajiharjoittelun kuin sen tuloksena kilpailusuoriutumisen tasoa.
Osiossa paneudutaan siihen miten motivoitumiseen liittyviä taitoja voi vahvistaa ja kehittää, jotta hyvä motivaation taso harjoittelua ja urheilemista kohtaan pysyisi yllä. Tavoitteenasettelu on yksi merkittävimmistä motivaatioon vaikuttamisen keinoista. Luento tarjoaa tietoa, ohjeita ja harjoitteita sellaiseen taitavaan tavoitteenasetteluun, joka tukee ihanteellisesti motivaation säilymistä ja tavoitteiden saavuttamista.
Tässä osiossa tutustutaan perustaviin tunnetaitoihin, kuten tunteiden huomioimiseen, tunnistamiseen ja nimeämiseen sekä omiin tunteisiin tietoisesti vaikuttamiseen. Ajattelun taitoja lähestytään erityisesti itsepuheen avulla. Itsepuheella tarkoitetaan ajatuksia ja tapoja, joilla kukin ohjaa tyypillisesti omaa toimintaansa. Tunteiden käsittely ja oman ajattelun ohjaaminen ovat olennaisia ja erottamattomia hyvään suoriutumiseen liittyviä taitoja.
Itseluottamus on taito, jossa meistä kukin voi tulla harjoittelun avulla huippuosaajaksi. Tässä osiossa tutustutaan sellaisiin menetelmiin, ajattelutapoihin ja toimiin, jotka vaikuttavat myönteisesti urheilijoiden itseluottamukseen ja sen kehittymiseen: miten kiinnitetään huomiota omiin vahvuuksiin ja onnistumisiin sekä miten omaa itseluottamuksen kokemusta kehitetään ja säännellään tietoisesti ensin harjoituksissa ja vähitellen haastavissa tilanteissa ja kilpaillessa.
Tässä osiossa tutustutaan taitavan kilpailemisen osataitoihin, mm. epäonnistumisen ja vastoinkäymisten sietämiseen, nollaamisen taitoon, kilpailurutiineihin, kilpailunomaiseen harjoitteluun sekä monipuoliseen kilpailun analysointiin. Nämä taidot vahvistavat suorituskykyä ja erityisesti suoritusvarmuutta, joka on jokaisen urheilussa kilpailevan olennainen tavoite: onnistua silloin, kun h-hetki on käsillä.
Tähän kakkososaan osallistujilta edellytämme osallistumista 1 osaan tai vastaavan tasoista/aihealueiden osioiden hallintaa muulla tavoin opiskeltuna. Osaamisen voi todentaa opiskelutodistuksella, tms. Korvaavina opintoina käyvät esimerkiksi liikunta-alan toisen asteen, AMK tai yliopisto-opinnot, mikäli OSA 1 koulutuksen teemoja on sisältynyt koulutukseen. Avoimen yliopiston opinnot hyväksytään myös. Mikäli osallistut OSA koulutukseen muualta todennetulla osaamisella, sinulla on mahdollisuus kuitenkin hankkia OSA 1 koulutus- ja harjoitemateriaalit 100 € hintaan.
Toteutus on vastaava kuin OSA 1 ja samalla tavoin harjoitemateriaali sisältää kahdeksan käytännön harjoitetta käytettäväksi. Koulutuksen teemat ovat mielikuvaharjoittelu, vireystilan ja stressin säätely, vuorovaikutustaidot, psyykkisen valmennuksen ohjelmointi, minä psyykkisen valmentajana. OSA 2 koulutusta pyrimme järjestämään 1-2 koulutusryhmää vuosittain riippuen kysynnästä.
Hyvät vuorovaikutustaidot luovat pohjan oppimiselle, hyvinvoinnille, toimivalle tiimityölle ja lopulta suorituskyvylle. Tässä osiossa tutustutaan siihen, mitä on toimiva vuorovaikutus urheilussa ja miten vuorovaikutustaitoja voidaan kehittää. Koulutuksessa käydään läpi keskeisiä hyvän vuorovaikutuksen elementtejä: taitavaa viestin välittämistä, kuuntelemista, myötäelämisen taitoja sekä palautteen antamista ja vastaanottamista. Lisäksi tutustutaan vuorovaikutuksen yleisimpiin kompastuskiviin sekä pohditaan erilaisia haastavia vuorovaikutustilanteita valmennuksessa. Luento tarjoaa eväitä valmentajan omien vuorovaikutustapojen tarkkailuun sekä työkaluja urheilijoiden viestintätaitojen vahvistamiseen.
Tässä osiossa tutustutaan siihen, mitä mielikuvaharjoittelu on ja mihin sen teho perustuu. Lisäksi tutustutaan tekijöihin, joita tulee huomioida, jotta mielikuvaharjoittelu on vaikuttavaa ja tuloksellista. Osio tarjoaa monia erilaisia mielikuvaharjoitteita, joiden avulla mielikuvien tuottamisen perustaitoa voidaan valmennuksessa kehittää. Lisäksi koulutuksen aikana paneudutaan siihen, minkälaisiin erilaisiin tilanteisiin ja tavoitteisiin mielikuvia voidaan hyödyntää. Näitä ovat muun muassa uusien taitojen oppiminen, virheiden korjaaminen, suorituksiin valmistautuminen sekä itseluottamuksen ja tunteiden säätely.
Vireystilan ja stressin säätelyn taitoja tarvitaan niin harjoituksissa, kilpailuissa kuin urheilun ulkopuolisessa elämässä. Tässä osiossa tutustutaan siihen, miten urheilijoiden liiallista kuormittumista voidaan ennaltaehkäistä kiinnittämällä huomiota stressin varhaisiin oireisiin sekä opettelemalla vaikuttamaan omaan vireystilaan. Vireystilan säätelyn taidot ovat keskeisiä myös suorituskyvyn optimoimisessa ja esimerkiksi kilpailuun valmistautumisessa. Koulutuksessa käydään läpi erilaisia, muun muassa kehollisia keinoja, joiden avulla vireystilaa ja stressiä voidaan säädellä. Lisäksi tutustutaan palautumisen psyykkisiin ja fyysisiin näkökulmiin.
Osiossa käydään läpi kokoavasti, konkreettisesti ja yksityiskohtaisesti sitä, miten psyykkinen valmennus voidaan tehokkaasti jalkauttaa osaksi valmennuksen kokonaisuutta. Osiossa tutustutaan psyykkisen valmennuksen ohjelmoinnin malliin. Mallin seitsemän vaiheen avulla psyykkisten taitojen harjoittelu yhdistyysystemaattisesti ja luonnollisesti muuhun harjoitteluun. Mallin avulla kuljetaan koko prosessi lajikohtaisten psyykkisten vaatimusten pohdinnasta ja taitojen alkuarvioinnista aina kehittymisen seurantaan ja psyykkisten taitojen loppuarviointiin saakka.
Yksi valmentajan tärkeimmistä työkaluista on vahva itsetuntemus. Mitä paremmin tuntee itsensä, sitä tuloksellisempaa, mielekkäämpää ja hedelmällisempää työ on. Tässä koulutussarjan päättävässä osiossa pysähdytään jäsentämään ajatuksia omasta valmentajuudesta sekä pohditaan psyykkisen valmentajan identiteetin kehittymistä ja sen ilmentymistä omassa toimintaympäristössä. Osion aikana palautetaan mieleen ensimmäisen ja toisen koulutussarjan teemoja sekä reflektoidaan omaa oppimista. Tavoitteena on näin rohkaista valmentajaa soveltamaan psyykkisen valmennuksen tietoja ja taitoja osana omaa valmennustyötään.
Uusimpana koulutuksena OSA 3 täydentää aiempia koulutuksia, mutta toimii myös erillisenä koulutuksena asiasta kiinnostuneille. Koulutuksesta saat olemassa olevan valmennusosaamisen tueksi viidestä uudesta teemasta osaamista sekä työkaluja asioiden käsittelemiseen urheilijoiden kanssa. Koulutus toteutetaan verkkokoulutuksena, joka koostuu 3 h tunnin mittaisista live-verkkoluennoista, luennon aikana käytävistä keskusteluista ja harjoituksista sekä sähköiseen oppimisalustaan palautettavasta oppimispäiväkirjasta.
Ensimmäisessä osiossa perehdymme psyykkisen valmennuksen ja mielenterveyden rajapintoihin. Luennon tavoitteena on selventää, minkälaisiin teemoihin psyykkisellä valmennuksella voidaan vaikuttaa sekä auttaa tunnistamaan milloin on syytä kääntyä terveydenhuollon ammattilaisten puoleen. Luennolla pidämme mielessä erityisesti mielenterveyden haasteita ennaltaehkäisevän näkökulman.
Toisessa osiossa teemana on ryhmäilmiöt. Otamme huomioon niin joukkue- kuin yksilöurheilun näkökulmat. Tarkastelemme ryhmän merkitystä urheilijalle, ryhmän kehitysvaiheita ja ryhmädynamiikan perusteita. Lisäksi perehdymme vielä ryhmädynamiikan haasteisiin, kuten kiusaamiseen ja konflikteihin.
Kolmas osio tarjoaa tietoa ja lisää ymmärrystä vaativuuden ja perfektionismin syntyperästä sekä näiden voimakkaan ilmentymisen varjopuolista niin suorituskyvylle kuin hyvinvoinnille. Lisäksi luento tarjoaa työkaluja näistä kärsivän urheilijan auttamiseksi. Erityisesti tutustutaan itsemyötätunnon käsitteeseen ja itsemyötätuntoisen suhtautumisen moniin hyötyihin.
Neljännen osion aiheena on suoritusta häiritsevät pelkotilat, erityisesti erilaiset lukot suorituksissa sekä voimakas suoritusahdistuneisuus. Luennolla keskitymme valmentajan keinoihin auttaa urheilijaa näissä tilanteissa. Käymme läpi pelottaville tilanteille altistamisen periaatteita sekä ahdistuksen hallinnan ja paniikkioireiden sietämisen tukikeinoja.
Viidennessä osiossa käsitellään urheilijan uran kannalta keskeisiä siirtymävaiheita. Luento tarjoaa tietoa urheilijan identiteetistä ja urasiirtymien vaikutuksesta urheilijaan. Lisäksi luennolla keskitytään loukkaantumisiin sekä pidempiaikaisiin burnout- ja ylikuormitustiloihin.
Koulutuksia järjestetään myös tilausperiaatteella.
Koulutuksen voi tilata esimerkiksi lajiliitto, liikunnan aluejärjestö tai seura. Koulutusta myydään vain kokonaisina verkkokoulutusosioina sisältäen oppimisalustan käytön, verkon kautta toteutettavat luennot sekä sähköisessä muodossa olevat luentomateriaalit ja valmennusharjoitemateriaalin.
Tilauskoulutuksena Suomen Valmentajien yhteisöjäsenen hinta: Yksi verkkokoulutuskokonaisuus 3250 € + materiaalipaketti (á 50 €/osallistuja). Ei yhteisöjäsenen hinta on 3750 € + materiaalipaketti. Osallistujamäärä voi tällaisessa tilauskoulutuksessa olla maksimissaan 30 osallistujaa. Mikäli lajillasi tai seurallasi ei osallistujia ole ihan riittävästi tilauskoulutukseen asti, niin voit kysyä kuitenkin määräalennusta osallistujamaksusta avoimeen koulutukseen jo vähintään 6 henkilön osalta.
Eero Simojoki, valmentajakoulutuksen asiantuntija
puhelin: +358 40 837 0371
sähköposti: eero.simojoki(a)suomenvalmentajat.fi
Jos olet kiinnostunut syventämään osaamistasi psyykkisenä valmentajana, niin Cope Oy järjestää vuosittain EduFocus -psyykkisen valmentajan asiantuntijakoulutuksen. EduFocus on suosittu, laadukas ja käytännönläheisellä työotteella toteutettava psyykkisen valmentajan koulutusohjelma, joka tarjoaa valmiudet toimia psyykkisenä valmentajana urheilun ja taiteen kentillä. Koulutusohjelma sisältää kahdeksan lähiopetuspäivää, ryhmätyönohjausta sekä 20 h itsenäistä työskentelyä ja psyykkisen valmennuksen harjoittelua. Koulutusohjelman vastuukouluttajina toimivat Copen asiantuntijat Paula Arajärvi, Paula Thesleff, Anna Kilpinen sekä Tea Uimonen.
Lue lisää tästä koulutuksesta lisää tästä.
